Awas, Dehidrasi Bisa Bikin Darah Mengental dan Ancam Kesehatan Jantung

Dehidrasi Dapat Menambah Beban Kerja Jantung dan Ginjal

Beritabaru1.com – Kebutuhan cairan sering kali baru diperhatikan ketika rasa haus muncul. Padahal, kondisi tersebut dapat menjadi tanda bahwa tubuh sudah mulai kekurangan air. Dengan sekitar 60 persen komposisi tubuh manusia berupa air, gangguan keseimbangan cairan dapat memengaruhi kerja berbagai organ penting, termasuk jantung dan ginjal.

Dokter spesialis gizi klinik dr. Putri Sakti, M.Gizi, Sp.GK, AIFO-K, mengingatkan bahwa dehidrasi tidak seharusnya dianggap sebagai keluhan ringan. Kekurangan cairan dapat memengaruhi sirkulasi darah dan membuat tubuh bekerja lebih keras untuk mempertahankan fungsi normalnya.

“Darah mengental sehingga beban kerja jantung meningkat untuk memompa darah ke seluruh organ. Hal ini bisa memicu penurunan tekanan darah dan gejala pusing,” ujar Putri dikutip dari Antara, Kamis (17/9).

Ketika asupan cairan tidak memadai, volume cairan dalam tubuh dapat berkurang. Dampaknya tidak hanya terasa sebagai haus atau tenggorokan kering, tetapi juga dapat muncul dalam bentuk lemas, pusing, dan penurunan kemampuan berkonsentrasi. Pada situasi tertentu, kondisi ini dapat mengganggu aktivitas harian karena tubuh tidak memperoleh dukungan cairan yang cukup untuk menjalankan fungsi dasarnya.

Gangguan Sirkulasi dan Risiko bagi Jantung

Air berperan penting dalam membantu darah bersirkulasi ke seluruh jaringan tubuh. Saat tubuh kehilangan cairan, darah dapat menjadi lebih pekat sehingga jantung perlu meningkatkan upaya untuk memompanya. Beban tambahan ini perlu diperhatikan, terutama ketika seseorang berada di lingkungan panas, melakukan kegiatan fisik, atau mengabaikan kebutuhan minum dalam waktu lama.

Penurunan tekanan darah dapat terjadi bersamaan dengan dehidrasi. Kondisi tersebut dapat memicu rasa melayang, kepala terasa ringan, hingga pusing ketika berdiri. Tanda-tanda seperti ini sebaiknya tidak diabaikan, khususnya bila muncul berulang atau disertai penurunan kondisi tubuh secara nyata.

Menjaga kecukupan cairan bukan hanya persoalan menghilangkan rasa haus. Hidrasi yang baik juga berkaitan dengan upaya mendukung kerja sirkulasi dan membantu tubuh beradaptasi terhadap perubahan suhu maupun aktivitas sehari-hari.

Ginjal Juga Membutuhkan Asupan Cairan yang Cukup

Selain jantung, ginjal turut terdampak ketika tubuh kekurangan cairan. Organ ini berfungsi menyaring zat sisa dan racun dari darah. Jika cairan tubuh berkurang, proses penyaringan dapat menjadi lebih berat dan tidak berjalan seoptimal yang diperlukan.

Putri menjelaskan bahwa dehidrasi dapat meningkatkan kerentanan terhadap infeksi saluran kemih atau ISK serta batu ginjal. Karena itu, menjaga pola minum secara teratur dapat menjadi bagian penting dari kebiasaan menjaga kesehatan, bukan sekadar respons saat tenggorokan telah terasa kering.

Urine dapat menjadi salah satu hal yang diperhatikan sebagai gambaran sederhana kecukupan cairan. Perubahan jumlah atau warna urine dapat mendorong seseorang untuk lebih memperhatikan kebutuhan minumnya. Namun, keluhan yang menetap, nyeri, atau perubahan kondisi yang mengkhawatirkan tetap perlu dievaluasi oleh tenaga kesehatan.

Waspadai Dampak Dehidrasi Saat Cuaca Panas

Risiko kekurangan cairan dapat meningkat saat tubuh banyak berkeringat, berada di tempat bersuhu tinggi, atau menjalani aktivitas fisik tanpa diimbangi minum yang cukup. Dalam keadaan demikian, kehilangan cairan dan elektrolit dapat berlangsung lebih cepat daripada yang disadari.

“Risiko heat exhaustion dan heat stroke yang dapat menyebabkan kegagalan organ dan meningkatkan risiko gangguan keselamatan jiwa,” tegasnya.

Heat exhaustion dapat ditandai dengan tubuh yang terasa sangat lelah, lemas, pusing, atau berkeringat banyak setelah paparan panas. Sementara itu, heat stroke merupakan kondisi yang lebih serius dan memerlukan penanganan segera. Memahami bahwa panas dan kurang minum dapat menjadi kombinasi berbahaya penting dilakukan, terutama bagi orang yang bekerja atau beraktivitas di luar ruangan.

Anak-anak, lansia, serta orang yang sedang sakit perlu mendapat perhatian lebih terhadap kebutuhan cairannya. Kelompok tersebut bisa jadi tidak selalu mampu mengenali atau menyampaikan rasa haus dengan cepat. Pengawasan terhadap kebiasaan minum dan kondisi fisik mereka dapat membantu mencegah dehidrasi berkembang menjadi lebih berat.

Haus Bukan Tanda yang Perlu Ditunggu

Lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu menekankan bahwa rasa haus sesungguhnya dapat dipahami sebagai sinyal tubuh yang sudah membutuhkan cairan. Banyak orang baru minum setelah merasa sangat haus, padahal tanda kekurangan cairan dapat muncul lebih dulu secara perlahan.

Rasa lemah tanpa alasan jelas, sulit fokus, kepala terasa ringan, bibir atau mulut kering, serta penurunan frekuensi buang air kecil layak menjadi perhatian. Keluhan tersebut tidak selalu berarti dehidrasi, tetapi dapat menjadi pengingat untuk menilai kembali apakah kebutuhan cairan sepanjang hari sudah terpenuhi.

Kebiasaan sederhana dapat membantu menjaga hidrasi. Sediakan air minum di dekat tempat bekerja atau belajar, minum secara berkala sepanjang hari, dan jangan hanya mengandalkan rasa haus sebagai pengingat. Saat berolahraga atau berada di cuaca panas, kebutuhan cairan dapat meningkat sehingga persiapan minum perlu dilakukan sebelum tubuh menunjukkan keluhan.

Pilihan minuman dan pola konsumsi juga perlu disesuaikan dengan kondisi masing-masing. Air putih dapat menjadi pilihan utama untuk kebutuhan harian. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu yang memiliki anjuran pembatasan cairan sebaiknya mengikuti arahan dokter atau tenaga kesehatan yang menangani.

Dehidrasi dapat dicegah melalui perhatian yang konsisten terhadap kebutuhan tubuh. Dengan tidak menunggu haus datang, masyarakat dapat membantu menjaga kerja jantung, ginjal, dan fungsi tubuh lainnya tetap lebih optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari.